念念设施有纤细修长的双腿八七五所，除了甘休饮食，科学的进修相似至关着急。以下是一些瘦腿最有用的算作，匡助你有用燃烧腿部脂肪，塑造紧致线条。 1. **深蹲（Squat）**：这是最经典的腿部磨砺算作之一，能有用进修大腿和臀部肌肉，促进脂肪燃烧。保抓背部挺直，双脚与肩同宽，徐徐下蹲至大腿与大地平行，再缓缓站起。 2. **箭步蹲（Lunge）**：这个算作不错强化大腿前侧和后侧肌肉，同期提高均衡才调。上前跨一大步，前腿袭击，后腿膝盖接近大地，然后换腿重叠。 3. **高抬腿（High Knees

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